1. Verbesserte Durchblutung
Sollten Sie sich öfter schlapp fühlen und sich nur schwer konzentrieren können, kann eine bewegte Pause Ihnen helfen. Durch die aktive Bewegung wird das Herz-Kreislauf-System angeregt und pumpt mit dem Herzen frisches und durch die Lunge mit Sauerstoff angereichtes Blut durch die Adern bis ins Gehirn. Dadurch fällt es uns leichter, nach der Bewegung wieder klarer und fokussierter zu sein. Vielleicht überwinden Sie so sogar eine Denkblockade.
2. Mobilisation der Gelenke
Vielleicht sind Ihnen steife oder schmerzende Gelenke vertraut. Dann probieren Sie doch mal eine bewegte Pause. Durch die Mobilisation der Gelenke verbessern Sie nicht nur Ihre Beweglichkeit, sondern schmieren sie auch mit frischer Gelenkschmiere. Das ist vergleichbar mit einer Maschine die länger nicht benutzt wurde. Das Öl oder die Schmiere trocknen aus und die Maschine bewegt sich schwerer oder gar nicht. Auch hilft es, sie zu ölen oder schmieren und die Maschine zu bewegen um die Schmiere zu verteilen.
3. Schmerzprävention
Unsere Muskeln sind bekanntlich dazu da, unseren Körper zu bewegen. Tun wir dies allerdings nicht regelmäßig, gewöhnen sie sich an die Abwesenheit von Belastung und werden vom Körper abgebaut. Auch eine zu lange eingenommene (Sitz-) Haltung kann dazu beitragen. Der Körper ist höchst effizient darin, Energie einzusparen und unnötige Muskulatur abzubauen. Wollen wir uns dann wieder bewegen, ist der Körper leicht überfordert und schmerzt. Deswegen gilt auch hier die Lebensweisheit: Wer rastet der rostet.
4. Natürliche Antidepressiva
Schon eine kleine Bewegungseinheit, bevorzugt an der frischen Luft, kann als Stimmungsaufheller dienen. Durch die Bewegung erzeugen wir im Körper verschiedene Hormon-Kaskaden, die Stress und Schmerz reduzieren können und ganz nebenbei belohnt unser Gehirn uns für die Bewegung mit Dopamin, welches uns glücklich macht. Vielleicht kennen Sie bereits das Läuferhoch, das entsteht, wenn ein Läufer eine bestimmte Strecke gelaufen ist. Auch hier belohnt Sie das Gehirn für ein positives Verhalten.
5. Etablieren von Bewegungsgewohnheiten und Reduzierung von Risikofaktoren
Die Bewegte Pause kann ein erster Schritt für Sie sein, in Ihr neues bewegungsreiches und vor allem gesundes Leben zu starten. Viele der neuen Zivilisationskrankheiten, wie Rückenschmerzen, Diabetes Typ 2, Übergewicht und Bluthochdruck können unter anderem auf mangelnde Bewegung zurückgeführt werden. Wer kleine Bewegungseinheiten über den Tag verteilt durchführt, hat eine höhere Wahrscheinlichkeit auch im hohen Alter gesund zu bleiben.
Wie Sie sehen macht es für jeden Sinn sich, auch wenn es nur kurz ist, zu bewegen. Wenn Sie damit starten wollen aber noch nicht so richtig wissen wie, helfen Ihnen unsere Übungen der Reihe „Fit am Arbeitsplatz“, die unser Team vom Westpark Hanau für Sie zusammengestellt hat.
Sie können auch langfristig und gezielt Ihre Gesundheit am Arbeitsplatz fördern. Über unser Betriebliches Gesundheitsmanagement können Sie und Ihre Kollegen eventuell über Ihren Arbeitgeber bei uns trainieren. Als Arbeitgeber können Sie die Gesundheit Ihrer Mitarbeiter fördern und dadurch für weniger Ausfälle und Zufriedenheit im Betrieb sorgen. Haben Sie bereits von RV Fit gehört? Durch dieses neue Programm der Deutschen Rentenversicherung können Sie präventiv gegen Ihre Leiden vorgehen, während Sie 3 Monate bei uns im Westpark trainieren. Und das Beste – Sie zahlen in dieser Phase nichts für das Training, denn dies übernimmt die Deutsche Rentenversicherung für Sie.
Vielleicht haben Sie auch Interesse daran, sich direkt vor Ort von einem unserer Gesundheitsexperten im Westpark beraten zu lassen. Kommen Sie doch auf ein unverbindliches Gespräch zu uns ins Haus und wir beraten Sie über Ihren individuellen Start ins Thema Gesundheit.
Informieren Sie sich gerne über www.westpark-hanau.de. Für weitere Fragen erreichen Sie uns unter 06181 / 490 20 1400.